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        最近不知抽什么疯,受《优雅》和《格调》的毒害,我决心搞个衣橱革命.以前我家猪头老批我:"你的衣服都能开店了,每天出门还嚷嚷没衣服穿,大包小包往家搬,老婆啊,我怕了你了..."Barbra也说,万一地震了,我哪儿都不去,就躲进衣柜.这么多衣服捂着,砸得死我就怪了.Barbra是我小蜜,比我还能逛,能折腾.我俩逛街时常像蹲点,一蹲一晚上,看上的衣服都试过一遍,赶在关门前大包小包往回拎.后来不知怎么的,又迷上了精油、DIY面膜什么的,开始崇尚自然.我吧,最多也就是研究下《黄帝内经》,琢磨下经络、精油调配按摩什么的,Barbra这女人最过,居然买了一超厚的《本草纲目》用来指导吃饭...自从迷上了自然护肤,N多瓶瓶罐罐,突然之间觉得没用了.还有收拾出来的好多衣衣,客厅里成堆的杂书碟、杂志,扔也不是,不扔也不是,真让人头晕抓狂.Barbra耻笑我:"笨哪你,卖了呗！"我白白眼,不置可否:"去,难不成还摆个摊儿啊?东西都是用过的,怕是不好卖.花这么多银子买的东西,卖不了几块大洋不说,我也特烦讨价还价,碰个好说话的算运气好,碰个斤斤计较的还不把人烦死呀."没几天,Barbra就神经兮兮外加小兴奋给我电话:"女人,最近貌似流行换物,把你家那堆东西拿去换了呗?,兴许还能换点好东西回来呢！"我不理她:"换东西多烦呀,你看中人家的,人家不定看中你的.好容易互相看中吧,你的贵她的便宜,还是不乐意,麻烦.""去,我有那么没品嘛?这个地方可真不一样,分了几个等级的"舍得券",先把闲置的东西换成券,再拿券去换东西.一张券换一个东西,想换什么换什么,总之蛮简单方便的,你试试呗！"舍得券?一券一物?貌似有点儿意思.于是乎我那个翻箱倒柜啊,哗啦啦翻出一堆.还好,用手机拍照发彩信就可以,省得用数据线传.当然,数码相机更ok啦.快递费是收件人到付,现在快递也便宜,还能上门收,最适合我这种懒人了,嘻嘻.

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盛夏的阳光、汗水、空调……让我们的肌肤正在经历严酷考验,加快了斑点、粗糙、皱纹的偷袭速度.除了日间一再强调的防护措施,皮肤细胞在我们睡眠时迅速再生,令胶原蛋白和角蛋白的产生加速.因此,"零点时分"无疑是最好的肌肤抢救时段

1 切忌立刻洗面

皮肤经过日晒后,温度会比正常时高,此时切忌心急立刻洗脸.应该待皮肤降至正常温度后再用棉片蘸湿冷水敷面,以免过分刺激皮肤.

2 服用阿斯匹林

阿斯匹林能阻止皮肤在日晒后所引起的发炎和红肿,这是晒伤后的最佳急救疗法.另外,多吃维他命C和E均有助舒缓皮肤之炎症

3 用芦荟减轻痛楚

芦荟含丰富的维他命E,有效帮助肌肤自行修复.建议你将芦荟肉的汁液涂在晒伤的皮肤上,让汁液自然干透,既可防止脱,也可为被晒伤的皮肤降温,减轻灼热的刺痛感.

4 涂上薰衣草油

用有舒缓作用的薰衣草油轻轻按摩皮肤,可以加速皮肤康复.还可以把维他命E胶囊切开,将药丸内的油状物质直接涂在晒伤的皮肤上,以预防疤痕形成

5 质地清透的晚霜

暴晒后的肌肤需要充足的呼吸恢复元气,因此要选择质地清透的晚霜,你可以比平时早半小时涂,渗透二十至三十分钟时间,然后用纸巾吸去多余晚霜再睡

6 天然无刺激的美白护理

夜间护理中不可缺少美白淡斑功效的精华素、面膜,但注意一定要待到肌肤恢复正常后,而且要选择天然无刺激的美白产品,才不会刺激脆弱的肌肤

点击查看百度百科对于"薏仁"的解释

中医认为顽痰诱百病,中风、乳腺增生、高血压等均与痰有关,因此养生先要防痰.

    痰既是人体的病理产物,又是很多疾病的诱因,一年四季,不同的原因都可致人体五脏功能失调产生痰浊.从中医的角度来说,顽痰可以诱生百病,如肿瘤、乳腺增生、中风、高血压、咳嗽等都与痰有关,因此,古今养生名家都十分注重引导人们防痰治痰症来祛病保健康.

    合理的饮食调养具有预防和治疗痰病的作用.由于在不同的季节和环境下,痰液形成的机理和作用范围也不完全相同,饮食防治的方法也可各有侧重:如,冬春应防风寒侵袭肺产生的寒痰,可多食生姜、胡椒、胡桃肉等以祛寒;夏季人的脾胃常被湿邪困阻,应防生湿痰,可食苡仁、山药以健脾化湿;秋天应防燥热生痰,可多食润肺的梨、藕、百合、玉竹等

五脏功能失调生顽痰

    中医素有"顽痰生百病"之说.痰无处不在,它可作为一种致病因素,引起多种疾病.如肿瘤、乳腺增生、中风、高血压、咳嗽等都与痰有关.

    从中医的角度来讲,痰是五脏功能失调产生的浊物,它可以阻闭心、脑、肾或肢体,埋下各种疾病的隐患.有专家指出,肺为贮痰之器、脾为生痰之源、肾为生痰之根,这三大器官是人体生痰的主要脏腑.因此要注意调养好这三大脏腑的运化功能,通过防痰治痰来达到祛病保健康的目的.

    肺为贮痰之器:肺虚易致人体内津液代谢和分布失常,最终出现痰浊.所以,防肺生痰的最好办法是防止外邪伤肺或久病损肺而致肺气虚,既要注意防寒保暖,又要对原有肺病如结核、气管炎等应积极治疗.食补可用白银耳、百合、沙参、冬虫草、杏仁等,少吃油条、辣椒等温燥上火的食品,以防伤津化燥.

    脾为生痰之源:脾虚的人痰最多,因为脾虚的人身体运化水湿的功能下降,水湿在体内停聚也易生痰.所以,建议脾虚的人用健脾利湿的药品及食品来调理.如人参健脾丸、香砂养胃丸,食补可吃苡仁、茯苓、扁豆、山药、党参、黄芪、大枣等.

    肾为生痰之根:老年人生痰多因肾虚所致.在调养上可补肾,用六味地黄丸调补,再服苡仁、山药、芡实仁、核桃、蛤蚧、杜仲等

根据季节调整饮食能防痰

    在平时的饮食上,选择适当的食物,对防止相应痰症的产生有积极的作用.

    他提醒,根据时节的变化,饮食防治的方法可有所侧重:如冬春应防风寒袭肺产生的寒痰,可多食生姜、胡椒、胡桃肉以祛寒;夏天因为人的脾胃常被湿邪困阻,应防生湿痰,可食用苡仁、山药、茯苓、白术、草果等以健脾化湿.

    如果是在湿热较重的地区,人体易患湿邪,困阻脾阳,使水液不化而成痰.一般选择性凉味苦的食物,如梨、丝瓜、竹笋、金橘、杏仁、苦瓜等都有清热祛湿化痰的作用,也可以服用夏枯草、茵陈、车前子、木棉花等;秋天应防燥热生痰,可多食润肺的梨、藕、百合等.而常年多痰的人对牛肉、羊肉、狗肉、鲫鱼、龙眼肉、饴糖等湿热之品应少吃,以免助湿热之邪聚化为痰

以下几种化痰止咳的食疗方法:

    1.藕节研末,用纱布绞汁加适量蜂蜜饮用,咳嗽痰多时可每天1杯,连续3天.

    2.小黄瓜拌海蜇,小黄瓜适量,海蜇皮200克,洗后切丝用姜丝、米醋,酱油,麻油拌匀即可.有清热化痰、消积润肠的功效.

    3.嫩豆腐500克,陈皮、橘梗各5克,一起放锅内加水浓煎,待熟后把豆腐吃下

不同人群痰症防治指引

    不同人群痰浊的产生和防治的方法各有侧重,如:

    1~10岁的儿童:急性上呼吸道感染,如急性化脓性扁桃腺炎等;肺炎(同时有发热、咳嗽);哮喘(尤其是春夏等鲜花盛开的季节,同时可以听到肺部或喉咙里有哮鸣音).这部分小患者不会吐痰,如果家长发现患儿喉咙里有痰声,要鼓励患儿多饮水,以湿润呼吸道使痰液稀释,易于咳出;若痰液黏稠较难咳出,可采用消炎化痰的药物超声雾化吸入或氧气雾化吸入达到稀释痰液和消炎的目的,并在孩子咳嗽时拍其背利于痰液咳出.

    预防方法:尽量不要让小孩过多进食油条、炒花生、炸薯条等燥热上火的食物;多开门窗,保持室内空气流通;一旦发现小孩有过敏现象,就应尽量避免带其到花、粉尘等较多的地方去,以免诱发哮喘.

    少年和青年人:因学习和工作忙碌,休息时间不足,多产生慢性咽喉炎等,从而产生少量黏稠的痰液.如果是烟酒过度,不仅会引发慢性咽喉炎,还会使慢性咽喉炎加重,甚至于诱发肺炎.另外,青少年比较常见的咯痰性疾病还有支气管扩张、肺脓肿,咯带有脓血的腥臭痰.

    预防方法:加强体育锻炼以增强体质,戒除烟酒.如果有慢性咽喉炎可以嚼服新鲜的橄榄,用沙参、玉竹、百合、罗汉果等煲汤,或用中药胖大海,金银花、菊花泡水当茶喝.

    老年人:多脾肾虚衰,气血不足,痰液的形成与肺、脾、肾三脏的关系最为密切.常见疾病主要有慢性支气管炎(长期咳嗽,咯少量白痰),肺气肿,心功能不全等.一旦痰量增多,就是病情加重的表现.

    预防方法:除了加强一些基础疾病的治疗、加强体育锻炼以增强体质,戒除烟酒之外,必须注意预防感冒,尤其是要避免受凉.平时可以多进食胡桃肉、罗汉果、党参、茯苓等具有健脾、补肾的药物.

痰有寒热湿燥之分

    不同的季节环境下,痰的性质可能不一样,一般春天多是风痰,夏天多热痰,秋天多燥痰,冬季多寒痰,其特别大致如下——

    风痰:开始白稀,后转黄黏,由风邪侵肺、感冒伤风引起.

    热痰:黄色,黏稠,或结成块,量可多可少,大多为肺热.

    寒痰:色白,清稀,或有灰白点,或是青色,多而有气泡的,多为肺虚.

    湿痰:痰量很多,很容易咯出来,尤其是早上较多.

    燥痰:痰量较少,或是几乎无痰,黏稠,难于咯出

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第1招:使用耳机减少手机辐射

　　手机辐射是由天线发出来的,必须使用手机,可用免提耳机来接听电话,这样可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射.

第2招:接通手机最初5秒避免贴近耳朵

　　在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大.在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量.有些机型最大辐射量可高达13mW/cm2,是国家卫生标准限值范围的200多倍.天线贴近耳部时,身体对微波的辐射有一定的吸收,所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后才贴近耳朵.

第3招:尽量减少通话时间

　　使用手机者应尽量长话短说,尽量减少每一次的通话时间.如一次通话时间确需较长,那么中间不妨停一停,分成两次或三次交谈.当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时,应立即停止通话.

第4招:手机尽量不要放在口袋、腰间和床头

　　有研究人员曾对老鼠作过实验,当每平方厘米体表用1700兆赫、10毫瓦电波照射100分钟后,老鼠的睾丸结构开始出现异常,输精管表面的上皮细胞发生变化,成熟精母细胞急速减少.有些人特别喜欢把手机放在床头充电,其实手机电源本身就是一个电磁场,对人体当然产生辐射.另外,不充电的时候也应把手机放置离人体1-2米远地方,经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射.

第5招:青少年儿童少用手机

　　时下,不少家长都给孩子配备手机,但专家认为,儿童的大脑正处于发育状态,他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强,还是少用手机为宜.国外《手机发射的微波对大鼠大脑神经元损伤》的研究发现,对12-26周大小的大鼠(他们在年龄上和十几岁的青少年相近)接受手机照射2小时后,解剖发现其神经元受到损伤.

第6招:手机信号弱时少听电话

　　 研究人员曾对不同信号强度下手机的辐射进行过研究,结果显示,在弱信号环境下拨打手机,辐射明显增大,人体对天线辐射的吸收也可能增加,所以,在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机.

第7招:怀孕早期最好少用手机

　　妇女怀孕的头3个月,称为妊娠早期,是胚胎组织分化、发育的重要时期,也是最容易受内外环境影响的时期.因此,为了避免胎儿的畸形,母亲在妊娠早期应远离、少使用手机.怀孕初期的妇女,更不应将手机挂在胸前,以减低辐射对胎儿的影响

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晚睡是女人美肤的大敌,我国民间"男靠吃、女靠睡"的说法正是对此而言的.偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同

重视晚睡前的"晚餐"

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽.富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素C,或者口服1～2片维生素C片.晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发.敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜.酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少饮,多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜

给足充沛的水分

    皮肤缺水就会显得干燥.在晚睡的人群中,由于睡眠不足造成水分流失,补充水分尤其重要.缺水的原因有两种:一是环境因素,一是护理不当.在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度.如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,既易于皮肤吸收,又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染

"晚睡"却不"晚洗"

    一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00-11:00点之间进入晚间保养状态.正常人在晚间10:00-11:00点间是就寝前的准备阶段,身心放松,神情安静,这时却是皮肤吸收养分的好时机.晚睡族群在这段时间里,如果有条件一定要进行一次皮肤清洁和保养.用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充.如果身在应酬之中,也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆,正所谓"尽管晚睡,却不晚洗"

喧嚣中的"镇静"

    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法.这样容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象.细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中,懂得遮盖倦容.让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一.

    1 有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤.喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品.

    2 处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物,用流动着的自来水冲湿,越凉越好,然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部,尤其是两颊及眼部、颈部,约3-5分钟即可.

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关于眼部护理,除了买昂贵的眼霜之外,还有什么方法能搞定眼部护理吗?今天,思思就教大家10个在家可以完成的实用眼膜DIY.帮你迅速消灭扰人的眼袋、黑眼圈问题

1.黄瓜眼膜点亮眼周

   黄瓜眼膜能够令皮肤变得更加光亮,非常适合深夜使用,将黄瓜切碎后和酸奶混合,然后用2个绿茶袋,并在其中加入混合好的黄瓜,放入冰箱5分钟,然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右.

2.丝瓜眼膜活肤抗皱

  丝瓜是护肤的好原料.取未成熟的丝瓜去皮、去籽、捣成泥涂在眼部.有抗过敏、洁肤、防皱的效果.

3.木瓜加薄荷眼膜缓解疲劳

  将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶.晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上.木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效.

4.苹果眼膜减淡黑眼圈

  将苹果切成薄片或捣成泥轻敷于眼周围,10—15分钟后取下,再用清水洗净残余汁体.每2天可做一次.能够减轻黑眼圈.

5.茶叶眼膜舒缓眼周

  将喝过的茶叶包成小茶包放入冰箱冰镇,之后取出平辅于眼周围,10—15分钟后取下,再用清水洗净残余汁液.每周可做一次,能够舒缓肌肤.值得注意的是,选择茶叶眼膜是一定要注意禁用红茶,否则会造成色素沉淀.应选用花茶、绿茶、菊花茶等,最好选用绿茶.

6.银耳眼膜补充胶原带白

  将银耳洗净煮成汁,后放入冰箱冰镇,每次取3-4滴涂于眼周围,10—15分钟后眼部基本吸收,再用清水洗净残余汁液.每天可做一次.让眼周肌肤平滑有光泽.

7.茶水眼膜消除浮肿

  热水泡少许茶后凉下来,用化妆棉片沾湿后轻抓干,平辅于眼部,10—15分钟后取下,再用清水洗净残余汁液.每周可做一次,能消除肿眼泡.

8.牛奶眼膜白皙眼周

  取一勺冰镇牛奶,用化妆棉沾后轻抓干,平辅于眼部,10分钟后取下,再用清水洗净残余汁液.早晚各做一次,让眼周皮肤自然美白.

9.蜂蜜蛋黄膜预防皱纹

  把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1—2次.

10.黄瓜蛋清眼膜滋润补水

  将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1—2次

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第一天(6月15)

由于昨夜玩得太High的缘故,没睡好,又多喝了几杯.今天早上起床时发现额头上鬓角边冒出了几颗小痘痘,红红肿肿的,一按还有点痛,真讨厌.还好今天不用上班.趁着在家有空,我把床上用品换了一个遍.枕头套,被单是最容易堆积死细胞、螨虫灰尘、头皮屑等脏东西的地方,而且睡眠中长时间接触脸部肌肤,更易使细菌滋生、繁衍,这都是痘痘的温床,所以枕巾要常洗常换,这一点很重要

第二天(6月16日)

因为不能带着痘痘出去见人.所以就待在家里给脸部做个"手术".Vichy油脂调护系列中的祛痘笔很不错,既能精确地将痘痘"点到为止'挡个严实,又能消炎,不会使痘痘的情况更加恶化.

第三天(6月17日)

长了痘痘,清洁就更重要了.但是,并不是洁净力越强的洗面产品就越好.我现在的状况,只能用最温和的清洁产品,不然弄得皮肤干燥、刺痛、发红、发痒甚至脱皮,还会使皮肤增加油脂的分泌,痘痘们更要群起而攻之了.还是选用专业一点的产品最为稳妥,朋友送的理肤泉青春痘洁肤喱现在派上用场了

第四天(6月18日)

今天DIY做了一个蜜糖燕麦的天然面膜.用纯正蜂蜜2汤匙、有机燕麦粉3汤匙混合成糊状,薄薄敷在脸上,15分钟后用温水清洗,感觉真舒服.蜂蜜有消炎效果,还能加强皮肤修护功能.而燕麦能有效吸收皮肤油分,保持油脂平衡.

第五天(6月19日)

今天痘痘收得小多了,可以不用遮瑕膏.用质地轻盈,遮瑕力又好的兰蔻感光自然粉底,就足够掩住痘痘了.理肤泉UV防护更让紫外线无机可乘

第六天(6月20日)

痘痘已经成熟了,白色的脓头在表皮上已是一触即破.这个时候可以用暗疮针清除而不留痕迹,是时候动手了!清洗过双手,再清洗脸部.之后最好再用一下祛除角质的面膜,让角质层变得柔软,痘痘会更容易挤出,再抹上一点米醋,它也可以软化角质.

暗疮针要先加热消毒,把它放在100℃沸水中约5分钟,取出后再放入酒精即可.把暗疮针以45°轻轻刺入痘痘,再用包裹着干净纸巾的两个食指在痘痘旁轻轻挤压.用生理盐水清洗伤口,或用棉花棒蘸上含茶树油等含杀菌成分的化妆水敷在痘痘上,不但可以减少发炎,也能让挤完后的红肿消退快一些.

第七天(6月21日)

做一个美白面膜减淡痘痘的印子,又是一张光洁的俏脸!还有点担心印痕的话,用Dior的美白祛斑液轻轻点在上面,晚上又可以出去Happy喽.

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         我们女生原本的健康身体因为连续熬夜数晚之后,第二天起床会觉得特别疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨,而且腰酸背痛.所有"熬夜"的女生,都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降.根据传统医学的看法,这是因过劳而造成的阴阳失调.主要有以下几种不良后果:

皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态.如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题.
因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润.忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟.外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品

免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态.对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来.这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常"应答"系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降.
因此,应当坚持抵制"非正当性熬夜",建立有规律的作息时间.如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间.另外,还要补充营养,服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品,来增加免疫力.

记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋.熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等.时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题.
熬夜后最好的保护措施是"把失去的睡眠补回来".如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的.此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

阴虚火旺

对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火.另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等.
虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富.鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱.还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等.熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又去火

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现"熊猫眼"那么简单.长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病.此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降.长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降.一般来说,这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然发病.
熬夜时用眼较多,最好每隔一小时休息15分钟左右.可选择远眺、做眼保健操等方式.熬夜时大脑需氧量也会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸

就是这五种,熬夜就应该多喝这些果汁

1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段),加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁.

2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能补充身体所需的很多能量.

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,可补充体能而且美容.

4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味.

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.

(*^__^*)

思思创作于2008-06-22 23:44

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一:选择适当运动

运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去.因此:把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米.习惯后逐渐把跑步的时间延长

游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么:你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等

开始运动前,要先去咨询医生.刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%.人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化.还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量.要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动.选择时间也十分重要.在进食后步行虽然能较多地燃烧热量,但必须温和地做,以免血液大量地从消化系统流向肌肉

二:锻炼臀腿肌肉

健身运动对减轻体重固然重要,但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动.这些辅助运动能使大腿显得比较苗条,线条也比较优美

"提腿运动"是能使大腿结实的有效方法之一.双膝跪在地上,双手按地,背部要直.将一条腿向后伸拾,直至与地面平行.或者,将一腿保持弯曲,然后向侧面抬起,直至与另一腿成90度角.左右腿轮流做三回,每回10次.习惯之后,可以重复多做几次,或者在足踩上加点重物

此外,你也可以侧卧着做"提腿运动".侧卧在地上,将一腿抬起,直到它与身体成45度角为止.

另一种方法是:以同样的姿势躺着,用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿,使它继续与身体成45度角,然后将另一条腿提起,直至碰到上方的那条腿.这可以活动大腿内侧的肌肉,而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉,二者配合,可使腿部线条变得均衡匀称

到你不再觉得"提腿运动"吃力时,便可尝试做"跨弓箭步".将一腿尽量跨前,直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米;然后把前腿收回.开始时应左右腿各做两回,每回10次.习惯之后可以重复多做几次,或者在跨步时双手拿着重物.像做任何别的运动一样,开始时要慢慢来,左右腿的运动时间要相等.锻炼大腿肌肉的好处是:即使腿围没有减少,原来的赘肉却已去掉很多,在外观上就显得不同了

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